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节气灸:立冬艾灸,温补肾阳
作者:管理员    发布于:2014-10-30 20:31:40    文字:【】【】【

落叶纷飞,秋去冬来,我们将迎来冬天的第一个节气——立冬!117日,是立冬之日,这是我国二十四节气中的“四立(立春、立夏、立秋、立冬)”之一,是一个重要节气。



立冬,意味着从这天开始,天气会越来越冷,寒气将越来越重。在很多人看来,立冬以后,天气转寒,进入了一个万物凋零的时节,此时人们应该尽量多休息,不要过多的进行运动,以免伤到元气。其实,这样的说法并不完全正确,大家还是应该注意养生保健。不过,冬季的养生保健主要在起居、睡眠、饮食、艾灸着手,把这四个方面搞好了,冬季养生自然就做到了。



起居重在精力充沛。

进入冬季,不少人早晨醒来后,因为天气冷,总是懒得离开热被窝,想在床上多躺一会。不论是年轻人还是老年人,凡有过恋床不起的人恐怕都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡,有“越睡越乏”、“越睡越不舒服”的感觉,仿佛还不如白天忙于工作或学习时那样精力充沛。这是因为恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

有些人虽然没有睡懒觉的习惯,但冬季起床后也不要立即剧烈运动,必须稍作休息,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

由于生活节奏的加快,一些人因睡懒觉来不及吃早餐,有些年轻的姑娘为“减肥”而不吃早餐,有些人限即使是吃早餐,也很马虎,殊不知这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或早餐吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。



睡眠重在质量安稳。

冬天到了,有些人认为穿着一些厚重的衣服睡觉可以保暖,可是殊不知皮肤能分泌和散发出一些化学物质,要是穿着厚衣服睡眠,会妨碍皮肤呼吸,还会影响血液循环,造成体表热量减少,反而影响睡眠的质量。

漫长的冬季“寒凝大地”,万物生机闭藏,草木凋零,昆虫蛰伏,自然界中的许多生物都进入休眠状态,以适应寒冷的袭击,养精蓄锐,以待来年。人与自然是相应的冬季昼短夜长,睡眠时间也相应增多,因而需要合理调节睡眠时间,并注意做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅,以防影响睡眠与精力。同时,民间有“健脚即健身”之说,每天晚上坚持用热水泡泡脚,同时按摩和刺激双脚穴位,可以促进血液循环,有利于睡眠。当然,适当延长睡眠时间并不是说可以早晨贪睡不起,合理的增加室外活动,散散步、多晒太阳也是消除冬季郁闷、增强活力的良药。



 

饮食重在增加热量。

冬季天气寒冷,人们要增强对寒冷的抗御能力,不外乎使体内产热增加、散热减少,而调整饮食增加热量是其中的重要方法之一。在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。因此,冬季的饮食调养宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,除日常的米面、谷物等主食外,可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。

另外,冬季是肾主令之时,肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦。所以,饮食之味宜减咸增苦以养心气,以保心肾相交,食辛热之品,使肺气直达,固实肾气。冬季虽宜热食,但燥热之物不可过食,勿多食葱,以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃较硬和生冷的食物,此类食物多属阴,易伤脾胃之阳,如肾阳虚者,常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。



立冬艾灸温补肾阳

中医认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都是以阳气为根本,阳气是生命的动力,人体阳气充足旺盛,就好象太阳当空,大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败,就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。艾灸补充阳气,扶正祛邪,补益强身,能激活提高免疫系统功能,促进新陈代谢,强内通外,增强处突应激能力。

立冬时节阳气衰微温度反复,正是流感易发时节,艾灸补充阳气,扶正祛邪,补益强身提高免疫力,伴您过一个温暖的冬天。



具体穴位:

1、神阙:该穴为人之生命根蒂,灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元,从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。



另外,灸神阙在诸多保健疗法中也占有重要地位,正以其简便易行、成本低廉的特点越来越受到人们的重视。艾灸神阙可预防感冒提高免疫,所有的慢性病患者都可艾灸此穴。



2、关元:该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴,古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本,调气回阳。灸法借助火力,温通经络,行气活血,补益阳气,施之关元,使肾中精气盛而体日壮。男科、妇科炎症、男性性功能障碍、阳痿早泄、女性阴冷都可艾灸关元穴。

 

 

 

 

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